减肥早餐吃什么？不妨试试以下这几种早餐，不仅美味可口，还有助于减肥健身。

1.燕麦蓝莓杏仁奶

材料：燕麦片(1/2杯),水(1杯),蓝莓(1/2杯),杏仁(适量),蜂蜜(1勺)。

步骤：1.将燕麦片和水放入锅中加热;

2.在锅中加入蓝莓和杏仁，用蜂蜜调味;

3.混合搅拌一下，就可以享受健康美味的早餐了。

2.菠菜煎蛋早餐

材料：菠菜(适量),全蛋或蛋白(1个),橄榄油(适量)。

步骤：1.将菠菜放入热水中微热一下;

2.在碗中倒入全蛋或蛋白，将菠菜放入其中;

3.在平底锅中加热橄榄油后，倒入蛋液;

4.将蛋液煎熟即可。

3.全麦面包培根鸡蛋三明治

材料：全麦面包(2片),培根(适量),鸡蛋(1个),芝士(适量)。

步骤：1.在平底锅中加热培根，放到面包上;

2.将鸡蛋打入平底锅中加热;

3.将培根和鸡蛋放入面包中;

4.加入喜欢的芝士，将三明治放入烤炉中10分钟后即可食用。

4.奶酪蔬菜煎蛋

材料：蛋白(2个),橄榄油(适量),奶酪(适量),洋葱(适量),香菜(适量)。

步骤：1.将蛋白倒入碗中打散;

2.加入洋葱、奶酪和香菜，混合搅拌一下;

3.在平底锅中加热橄榄油，将蛋液倒入锅中煎熟。

这些早餐可以改善你的肠道健康、增加饱腹感、调节新陈代谢并帮助减肥，对身体健康有很大帮助，试试看吧！

12款健康减肥早餐，早上吃什么最瘦身？

减肥早餐是减肥计划中极为重要的一部分，一个健康的早餐不仅可以提供身体所需的营养，还能让你控制后续饮食的摄入，从而达到减肥的效果。

以下是12款适合减肥的早餐：

1. 燕麦粥

燕麦粥是早餐中最容易使人感到饱腹的食品，燕麦含有丰富的膳食纤维，可以减缓胃肠对食物的消化速度，使得能量的释放更加缓慢，因此能够让我们的身体更长时间地保持饱腹感。

2. 粥

粥作为一种温和的食品，有助于调养胃肠，减轻身体的负担，而且易于消化吸收，尤其适宜早餐食用。

3. 水煮蛋

水煮蛋富含高质量的蛋白质，有很好的饱腹感，而且热量也比较低，是非常适合减肥早餐的食物之一。

4. 鲜果沙拉

水果富含各种营养物质，为我们提供全方位的营养和热量，非常适合作为减肥膳食中的早餐。

5. 无糖酸奶

酸奶中富含有乳酸菌，可以帮助我们的身体消化，增强免疫力，而且因为不含糖，所以卡路里也比较低，对于正在减肥的人来说非常适合。

6. 全麦吐司加鸡蛋

整个全麦吐司和鸡蛋都是非常好的减肥食品，一个完整的蛋白质加上全麦碳水和纤维，热量也不会太高。

7. 鸡胸肉蔬菜卷

鸡胸肉蔬菜卷的优点在于，它不仅热量低，而且富含蛋白质和膳食纤维，对于想要减肥的人来说是一个很不错的选择。

8. 面包

面包不仅是早餐中热量比较低的可能，而且也富含碳水化合物、纤维和微量元素，可以有效增强体力。

9. 红薯

红薯富含膳食纤维和低GI碳水化合物，具有较好的满足感和饱腹感，是非常适合减肥早餐的食物之一。

10. 绿色蔬菜汤

绿色蔬菜汤作为一款非常健康的食品，富含维生素和矿物质，而且还能够有效增强饱腹感，是非常适合减肥早餐的食物。

11. 紫薯水煮鸡蛋

紫薯不仅富含黑色素，对于整个身体的健康也有着很好的保健作用，同时还可以有效地消化脂肪和降低胆固醇含量，是非常适合减肥早餐的食品。

12. 低卡松饼

和其他松饼相比，低卡松饼的热量负担很小，同时也含有更多的纤维，对于控制体重非常有益。

快速减肥必知，早餐吃这些才能瘦！

快速减肥必知，早餐吃这些才能瘦！

早餐是一天中最重要的一餐，早餐的健康度很大程度上影响了我们一天中的体力和注意力。
如果你想要快速减肥，那么早餐的营养摄入就必须注意。这里小编推荐以下几种早餐，让你健康瘦身：

1、鸡蛋三明治

鸡蛋三明治的热量较低，但是可以提供丰富的营养，其中含有的蛋白质可以增强肌肉质量并减少体脂肪。此外，蔬菜也提供了多种维生素和矿物质，有利于身体健康。

2、燕麦粥

燕麦粥富含膳食纤维和蛋白质，可有效减少饥饿感。此外，燕麦中的β葡聚糖还可以增强身体免疫力，防止感冒等疾病的发生。

3、水果沙拉

水果沙拉是个健康美味的选择，其中的水果可以提供大量的纤维素和维生素。另外，水果可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，消除多余的脂肪。

以上这些早餐不仅美味健康，而且可以向我们提供各种营养素，有助于保持身体健康，并快速减肥。加油吧！