俯卧撑作为最基础的健身动作之一，是很多人在家健身的首选，它可以练习身体的力量、核心稳定性和身体柔韧性，也是一门非常有用的运动。那么，你知道挑战100次俯卧撑的好处吗？下面我们来一探究竟。
1.增强腕臂力量
俯卧撑是针对手臂的一种非常好的训练方式，每次完成一组俯卧撑动作，胸部、三头肌、肱三头肌、前臂都会得到锻炼，可以帮助你增强腕臂力量，让你的手臂变得更有力量。
2.塑造上背部肌肉
俯卧撑可以锻炼上背部的肌肉，俯卧撑可以锻炼背部大肌肉群，这对于整个上背部肌群的锻炼非常有帮助，让你的后背看起来更加饱满。
3.增加核心力量
俯卧撑也可以锻炼核心肌群，向下看时核心稳定性很重要，俯卧撑锻炼核心肌群，让你有更好的平衡与联系，增加核心力量。
4.提高代谢率
当你做俯卧撑时，肌肉会提供能量，这会导致体内代谢率的升高。而且对于长时间长时间坐着的人员，它更是一个很好的运动方式。多做一点俯卧撑能有效提升基础代谢率，帮助你在静止状态下也会燃烧更多的热量。
5.改善姿势
许多人经常久坐在电脑前，生活方式过度沉重，这会导致肌肉不协调，身体姿势不健康。通过做俯卧撑这样的运动，你可以改善身体姿势，这将有助于你在日常生活中减少姿势不良的情况。
