抗氧化食物有哪些，吃对食物让你康健加倍生气勃勃

抗氧化食物，顾名思义就是能够抵制氧化作用的食物。氧化作用是指我们在举行正常代谢时，细胞和血液中的氧分子一直举行反映，释放出自由基，而自由基是导致人体朽迈和疾病发生的罪魁罪魁。抗氧化食物可以在我们体内天生匹敌自由基的抗氧化物质，有用护卫身体康健。

那么，有哪些食物含有厚实的抗氧化物质呢？

1. 水果

蓝莓、草莓、红枣、樱桃、黑枸杞等都具有极强的抗氧化功效，能够有用祛除体内自由基。此外，富含维生素C、E、β-胡萝卜素、类胡萝卜素、花青素等因素，还能护卫皮肤和眼睛，提高免疫力，促进新陈代谢。

2. 蔬菜

深绿色的蔬菜如西兰花、菠菜、绿茶，以及红色的番茄、胡萝卜等，都含有厚实的维生素、矿物质，是自然的抗氧化剂。其中，菠菜等叶菜类食物甚至比水果还更富含维生素C和草酸，是养颜美容、延缓朽迈的好副手。

3. 坚果

坚果类食物如核桃、杏仁、瓜子、花生等，在营养价值上十分厚实，富含维生素E和抗氧化类物质，有助于改善心脑血管系统和降低胆固醇。

总之，选择正确的食物，注重营养搭配，让饮食变得加倍康健合理，不仅能够护卫我们的身体免受氧化危险，还能让我们加倍生气勃勃。